Хранителен Режим Lifetime

С хранителния режим “Lifetime”:

ще свалиш трайно излишните килограми
ще имаш повече енергия в тренировките и ежедневните дейности
ще покачиш активната мускулна маса
имаш свобода на избора относно двневното ти меню
няма да гладуваш
ще придобиеш нови навици на хранене

Практиката ми, като треньор ми наложи да изуча в дълбочина, различни хранителни режими и диети, като много от тях съм изпробвал върху самия себе си. Малко по-нататък ще ви разкрия и методът, с който успях да сваля над 40 кг. И най-важното да ги задържа до сега.

Какво е важно, когато започвате определен режим?

Започвайки определен хранителен режим, трябва да сме наясно, че с това променяме до голяма степен не само начина си на хранене, но и начина си на живот.

Подходете към хранителния режим отговорно и внимателно. Той може, както да ви помогне, така и да нанесе трайни и негативни последствия върху вашето здраве.

На първо място изяснете вашите цели и си поставете срокове за постигането им.

Принципи при започването на хранителен режим

След като сте изяснили целите си и вече знаете посоката, в която трябва да се движите. Поставете пред себе си няколко основополагащи принципа и се убедете, че може да ги спазвате:

Информираност

Убедете се, че режимът, който започвате е подходящ за вас. Не се подлагайте на диети, кито ви лишават от един или друг макро нутриент, защото вашият организъм рано или късно ще даде сигнал, че се случва нещо нередно.

Последователност

Бъдете последователни в спазването на определен начин на хранене. Не си позволявайте, да нарушавате режима си, защото това ще повлияе негативно на резултатите.

Непрекъснатост

Когато вече сте установили един начин на хранене, резулататът е прогресиращ и вие се чувствате добре, продължете по същия път. Ако нещо работи, то няма нужда да бъде сменяно. Опитайте се да си създадете нови и устойчиви навици на хранене.

Хранене или тренировки?

Това е един от най-честите въпроси, които получавам от клиенти. Естествено и двете.

И, за да стане ясно ще дам пример със старата формула с калоричния дефицит, изразходвайте повече калории от колкото приемате, ако искате да свалите килограми.

Също така ще внеса подобрение във формулата. Набавяйте си калориите от подходящи източници, за да не загубите мускулна маса а да свалите само излишните мазнини и вода.

Освен това физическата активност засилва метаболитните процеси, което допринася за по-бързото усвояване приетата храна.

Изхождайки от това, вашият режим трябва да работи по-добре в комбинация с правилното физическо натоварване.