Skip to content
Започни с малки стъпки по пътя към промяната!
- Стани рано, но бъди сигурен, че си си осигурил поне 7 часа сън.
- Първо оправи леглото си, което само по себе си внася порядък в действията ти.
- Започни деня със студен или хладък душ.
- Закуси с достатъчно(според личните нужди) количество белтъчини и мазнини.По този начин, ще запазиш нивата на кръвна захар стабилни през деня.
- Отдели време за себе си( кафе, четене на книга, музика)
- Осигури си нужната доза физическа активност(поне 30 минути)
- Не прибързвай да провериш пощата си. Опитай се да не влизаш в социалните мрежи, работни чатове и т.н. преди да е започнал работният ти ден.
- Направи списък със задачите за деня си и се движи по график. Свързано е с точка 2(оправи си леглото)
- Изяж 3 жаби преди обяд. Да, точно така! Приключо с трите най-трудните задачи преди обяд, когато способността ти да се концентрираш е най-висока!